Yakult is een bekend melkdrankje dat veel mensen drinken om hun buik gezond te houden. In de schappen van supermarkten staat het flesje vaak bij de andere zuiveldranken. Maar is Yakult gezond voor iedereen? Veel mensen vragen zich af wat precies de werking is van dit drankje, en of het goed past in een gezonde leefstijl. In dit artikel ontdek je wat er precies in Yakult zit en wat het voor je lichaam kan betekenen.
Wat zit er in een flesje Yakult?
Een flesje Yakult bevat water, magere melk, suiker en miljoenen levende bacteriën. Deze bacteriën heten probiotica, een speciaal soort bacteriën die wat kunnen doen met de darmen. Yakult gebruikt zijn eigen bacteriestam: Lactobacillus casei Shirota. Aan het drankje zit een zoete smaak, omdat er best veel suiker in zit. In een klein flesje van 65 milliliter zitten ongeveer 7 gram suiker, dat is bijna anderhalf suikerklontje. Verder bevat het weinig vet en geen vezels of vitamines die je extra nodig hebt. Het drinken van Yakult zorgt er dus voor dat je veel suiker binnenkrijgt, ook al is het maar een klein flesje. Wie minder suiker wil gebruiken, kan kiezen voor Yakult Light. Deze bevat minder suiker, maar nog wel dezelfde bacteriën.
Probiotica en je darmen
Veel mensen drinken Yakult omdat het probiotica bevat. Probiotica zijn levende bacteriën die in de darmen kunnen overleven. Ze worden vaak onderzocht omdat ze misschien gunstig zijn voor de spijsvertering. De Lactobacillus casei Shirota uit Yakult is hier een voorbeeld van. Sommige onderzoeken laten zien dat deze bacteriën tijdelijk kunnen zorgen voor een goede balans tussen goede en slechte bacteriën in de darmen. Dit kan handig zijn na antibiotica-gebruik of als je last hebt van je buik. Toch is er nog niet genoeg bewijs dat deze bacteriën blijvend helpen tegen buikklachten, verstopping of diarree bij gezonde mensen. Ook is niet bewezen dat dagelijks Yakult drinken nodig is voor mensen zonder darmproblemen. Het helpt wel voor sommige mensen, vooral bij tijdelijke klachten. Maar het is geen wondermiddel.
Suiker in Yakult en gezondheid
Hoewel Yakult kleine flesjes heeft, bevat het dus best wat suiker. Te veel suiker drinken is niet gezond, want het vergroot de kans op overgewicht, tandbederf en andere problemen. Vooral voor kinderen of mensen die letten op hun suikerinname, is het drinken van Yakult dus niet altijd een goed idee. Yakult Light bevat minder suiker, maar ook zoetstoffen. Niet iedereen vindt dat lekker. Het is slim om andere bronnen van suiker op een dag mee te rekenen als je Yakult drinkt. Wanneer je een gezond eetpatroon wilt volgen, is het beter om te letten op de hoeveelheid toegevoegde suikers per dag. Voor wie geen problemen heeft met darmen en verder gevarieerd eet, voegt Yakult weinig extra’s toe.
Alternatieven voor een gezonde darmflora
Een gezonde darmflora hoef je niet alleen met Yakult te ondersteunen. Wat je eet op een hele dag heeft namelijk veel invloed op je darmen. Eten zoals volkorenbrood, groenten, fruit en peulvruchten bevat veel vezels. Vezels zijn heel belangrijk voor gezonde darmen en zorgen vaak voor regelmaat op het toilet. Ook kun je andere gefermenteerde producten proberen, zoals gewone yoghurt of kefir. Dit soort producten heeft meestal minder suiker en bevat van nature ook goede bacteriën. Door te variëren met voeding en genoeg te drinken, houd je je darmen het beste in balans. Yakult kan een aanvulling zijn als je dat lekker vindt, maar het is geen vervanging van een gezonde basisvoeding.
Veelgestelde vragen over Yakult en gezondheid
-
Is Yakult veilig om elke dag te drinken?
Yakult is veilig voor de meeste gezonde mensen om elke dag te drinken. Houd wel rekening met de suiker in de drank, vooral als je diabetes hebt of op je gewicht let.
-
Kunnen kinderen ook Yakult drinken?
Kinderen mogen Yakult drinken, maar let wel op de hoeveelheid suiker in het flesje. Als kinderen al veel zoete dranken krijgen, kan het beter zijn om te kiezen voor water, melk of gewone yoghurt.
-
Helpt Yakult tegen maag- of darmklachten?
Yakult kan helpen voor sommige mensen met tijdelijke buikklachten. Het werkt niet voor iedereen en niet bij alle klachten. Voor langdurige klachten is het belangrijk om een arts te raadplegen.
-
Wat zijn andere manieren om gezonde darmen te krijgen?
Gezonde darmen krijg je vooral door gevarieerd te eten met veel vezels. Denk aan groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten. Probiotische drankjes zoals Yakult kunnen een kleine extra zijn, maar zijn niet de belangrijkste stap.
-
Hoe verschilt Yakult van gewone yoghurt?
Yakult bevat speciale bacteriën en vaak meer suiker dan gewone yoghurt. Yoghurt heeft andere bacteriën, meestal meer eiwit en geen toegevoegde suiker. Beide producten zijn verschillend, maar kunnen beide een plaats hebben in je voeding.
