Wat zit er in kokoswater?
Een glas kokoswater bevat weinig calorieën en is bijna vetvrij. In kokoswater zitten vooral water, natuurlijke suikers en een klein beetje vezels. Bekende mineralen die erin zitten zijn kalium, magnesium, natrium en calcium. Vooral kalium komt in hoge hoeveelheid voor, bijna net zoveel als in een banaan. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat je na inspanning snel weer vocht en mineralen aanvult. Sommige mensen drinken kokoswater na het sporten in plaats van een sportdrankje. Let wel op: kokoswater is geen vervanger van normaal water. Je lichaam heeft gewoon water nodig en soms zijn de suikers in kokoswater minder geschikt als je wilt letten op je inname van suiker.
De dorstlessende kracht van kokoswater
Kokoswater wordt vaak geprezen als een natuurlijke dorstlesser. Het lichte, frisse drankje hydrateert snel, omdat het veel water bevat en mineralen die je lichaam snel opneemt. Zeker op warme dagen, bij sporten of na veel zweten kan het drinken van kokoswater je helpen om snel verloren vocht aan te vullen. Het heeft een zachte smaak, anders dan het zwaardere kokosmelk dat uit het vruchtvlees wordt gehaald. De mineralen in kokoswater helpen mee om je vochtbalans op peil te houden. Dat is prettig, vooral als je geen zin hebt in suikerige frisdrank. Toch geldt ook hier: wissel af met kraanwater, want dat blijft de beste dorstlesser.
Voordelen van het drinken van kokoswater
Wie kokoswater kiest, krijgt niet alleen vocht binnen, maar ook mineralen en vitamine C. Kalium en magnesium helpen je spieren te ontspannen en kunnen kramp na inspanning tegengaan. Sommige mensen merken dat hun energie sneller terugkomt, bijvoorbeeld na een lange dag of een training. Omdat het drankje minder calorieën bevat dan veel sappen en frisdrank, past het vaak goed in een gezond eetpatroon. Regelmatig kokoswater gebruiken past bij een bewuste leefstijl, vooral als je kiest voor een variant zonder toegevoegde suikers of smaakstoffen. Het drankje bevat geen vet of cholesterol. Kokoswater kan daardoor ook geschikt zijn als je liever iets natuurlijks drinkt dan een bewerkt product.
Waar je op moet letten bij kokoswater
Niet elk kokoswater uit de winkel is even puur. Kies daarom het liefst voor kokoswater waar alleen kokoswater in zit, zonder extra suiker of smaakstoffen. Bekijk het etiket goed, want sommige soorten bevatten net zoveel suiker als frisdrank en passen daardoor minder goed bij een gezond voedingspatroon. Te veel kokoswater drinken is niet nodig en kan juist zorgen dat je ongemerkt toch veel suikers binnenkrijgt. Ook voor mensen met een nieraandoening is het belangrijk om op te passen, omdat het hoge kaliumgehalte niet voor iedereen goed is. Af en toe een glas puur kokoswater kan prima, maar zie het vooral als een extra optie en niet als vervanging van gewoon water. Let tot slot op de prijs, want kokoswater is vaak duurder dan andere dranken.
Meest gestelde vragen over kokoswater gezond
-
Bevat kokoswater veel suiker?
Kokoswater bevat natuurlijke suiker, maar meestal minder dan frisdrank of vruchtensap. Kies voor pure kokoswater, want sommige merken voegen extra suiker toe.
-
Helpt kokoswater echt beter hydrateren dan water?
Kokoswater hydrateert goed door het kalium en magnesium, maar water is altijd de beste keuze om dorst te lessen.
-
Is kokoswater geschikt voor kinderen?
Kokoswater is prima voor kinderen als ze het lekker vinden en je kiest voor een puur variant zonder toegevoegde suiker.
-
Kan je te veel kokoswater drinken?
Te veel kokoswater kan zorgen voor een hoge inname van kalium. Het is goed om af te wisselen met gewoon water.
-
Zit er verschil tussen kokoswater en kokosmelk?
Kokoswater komt uit de jonge noot en is helder en licht. Kokosmelk wordt gemaakt van het vruchtvlees en is dikker en vetter.